bez tluszczu

[...] bo bylam zabiegana , ale mysle ze w formie: SN: 50 gram owsianki, 20 migdaly, mleko 1.5% w pracy: kromka chleba z ziarnami, moze z 15 gram sera zoltego, 2 plasterki szynki bez tluszczu, wingorna pozniej lunch: salatka z kurczakiem grilowanym + troche parmezanu obiad: 3 jajka, 50 gram indyka, 50 gram makaronu przed szkola- kurczak na sprobe bo [...]

A nie koniecznie masz rację, zbijając maksymalnie tk.tłuszczową a następnie stabilizując bfs% masz szanse na większe mięśnie bez tłuszczu :)

Jarenka ;] ty jesteś boginnią ;] a ja twoim nałogiem ^^ dzieki za pomoc :) :* I 2 jaja ze szczypiorkiem jajecznica bez tluszczu itp ;](na samym teflonie) 75g platkow owsianych 100g mleka II 38g chleb zytni PZ smarowane oliwą ;] do kanapki kawałek sera III 150g kurczaka 130g (1) pomidor 10g oliwy 50g ryzu Jakaś sałateczka warzywna [...]

Pozwólcie, że dam kolację do oceny. - 100g twarogu półtłustego - 125ml jogurtu naturalnego (bez tłuszczu) i do tego albo na słodko: - łyżka płaska miodu - ociupinka cynamonu - garść płatków owsianych albo warzywnie: - wkrojony pomidor - ogórek - przyprawy (zielone) - wafelek ryżowy Oczywiście interesuje mnie redukcja. Często przed taką kolacją mam [...]

Ok dzieki wielkie. Mam pytanko jeszcze odnosnie wlaczenia aerobow do tygodnia treningowego.Jestem na etapie budowania masy obecinie moja dieta wacha sie pomiedzy 3100 a 3600kcal(C-C) Chce dodac aeroby aby szedl mi sam miesien bez tluszczu.Co o tym sadzisZ??Czy moze lepiej interwaly czy cos takiego ??

Z Mlekowity?? U mnie w sklepie kosztuje 16 z czymś...nie pamiętam. Może badziewne po kupne? :-P Ja swoje placki dopiero raz robiłam.Jutro będzie drugi.I smażyłam bez tłuszczu.Ale mam new patelnię więc wszystko jest idealnie :-D Tylko te placki są bezpłciowe w smaku :-(

[...] zalecił jej spozywanie np chudego mięsa drobiowego gotowanego na parze,możę też być cielęcina do tego np kalafior (nie rozgotowany)mogą być też jajka przygotowane bez tłuszczu, owoce wyłączając cytrusy prawidłowa dieta może znacznie zmniejszyc objawy refluksu...ale wiem ze kazdy przypadek jest inny i nie można stosować [...]

Hubert izolatow lepszy smakowo od olimpa bez tluszczu i laktozy /ww jest w brod ,ba taki cfm vitala pierwszy z brzegu isopreme ,isocool smakowo 100lat pzred olimpem

teoria zna mi akurat i ,piszac bez tluszczu i ww mam na mysli wartosci minimalne ,fizycznie nie da sie calkowicie wyeliminowac jednego jak i drugiego co do cholesterolu a kto by sie nim przejmowal

Ok, możesz mi podokuczać, dobre z tą kosmetyczką, jeśli chodzi o białko to brałem ok.100g, ale serwatkowego, jajka i inne normalne żarcie też było.Mój cel to dora sucha masa, bez tłuszczu i definicja.QWielki przyrosty niekoniecznie. Chodzi mi o to by jakiś doświadczony kolega mi doradził co do podniesionej kwestti.Na razie żadnej odpowiedzi tylko [...]

7.00 zamiast chleba daj więcej owsianych, dodaj warzywo, orzechy 10.00 zamiast szynki daj kawalek mięsa lub ryby 13.00 jw 16.30 udko gotowane + ziemniaki mogą byc /bez tłuszczu bo to potreningowy 19.30 daj jakieś węglowodany o niskim ig - kaszam makaron, ryż, dodaj orzechy i warzywa 22.30 dodaj oliwy i warzyw przy okazji, 2800 to chyba troche mało [...]

Pić możesz co chcesz. Jedz tak godzine po treningu, jakąś potrawe bez tłuszczu, bo po prostu utrudnia on (tłuszcz) wzrost masy mięśniowej (tak łopatologicznie).

Tak mnie dieta Montignaca spaczyła, tam makaron i ryż dozwolony był tylko bez tłuszczu. A tu przeglądam dzienniki i ludzie wsuwają węgle z tłuszczami i chudną. :P Nicto po fitnessie może wreszcie uda mi się tygodniowy jadłospis zmontować :)

W zawodach brac udzialu nie mam zamiaru, chce poprostu lepiej wygladac. Chce osiagnac atletyczna budowe ciala, bez tluszczu z widocznymi miesniami. Fast foodom nie jem a jedyny w sumie cukier prosty to ten ktorym slodze herbate i kawe :) i niewiem co z miodem? Co moznaby dodac do tej diety, lub co wywalic?

[...] w tyg) 10 00 Jaja kurze całe 120g Płatki jęczmienne 15g Wedzona piers indyka kurczaka 60g Płatki owsiane 15g Płatki pszenne 15g Płatki żytnie 15g (smaze z tego placka (bez tluszczu)i jem z piersia 13 00 Ryż paraboliczny 60g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Fasola szparagowa 150g 16 00 Chleb żytni razowy z soją i słonecznik 100g Mięso z [...]

jezli odzywka wchodzi w rachube to dodaj rano do jablek przed biegiem , POza tym ok, tylko bez tluszczu po treningu Miodek lepszy po treningu niz na noc, w nocy skokow insuliny nie potrzebujesz Daj na noc tluszcz i warzywa do twarogu

[...] kostka sojowa ok 150 warzyw 1 plaster ananasa 14.00 posiłek 50g ryżu 100g pierś z kurczaka grilowana 1 pomidor ok 100g ogórka 16.00 obiad 150g pierś z kurczaka z piekarnika bez tłuszczu 200g ziemniak i brokuł mały 18.00 posiłek 50g ryż 100g pierś z kurczaka ok 150g warzyw... 1/2 grapefruit czerwony 20.00 posiłek 50g ryżu 50g kostka sojowa 150g [...]

[...] bywa, czasem wpc 80, czasem jakieś mięso z chlebem ( nie białym), obiad to zawsze jakieś mięso, najczęściej piersi z kurczaka, do tego ziemniaki/ryż/frytki ( pieczone, bez tłuszczu) i oczywiscie warzywa, potem przed treningiem carbo, po treningu carbo a potem wpc 80, na kolacje jakaś ryba ( tuńczyk lub sardynki), ew. szynka z piersi [...]

ladnie tylko sie zastanawiam czy tych wegli nie za malo czy nie startujesz z zamales kcal moze lepeij dac z 2g wegli ew.potem stopniowo scinac?? jajka gotuj,rob omlet/jajecznice na teflonie placki owsiane piers tak samo gotuj/paruj/piecz/griluj od czasu do czasu smaz na oliwie lub na teflonie bez tluszczu

I sniadanie -3 jajka jajecznica albo na miękko -i tutaj mysle czy zjesc sobie 50 gr owsianki z mlekiem, czy moze 2 kanapeczki razowca posmarowane delikatnie margaryną roslinna i do tego pomidorek. - do tego slonecznika troche. JAJKA=OWSIANKA+WARZYWA+ ORZECHY/OLIWA II sniadanie -70 gr twarogu + jakies warzywko pomidor ew ogórek, -jogurcik naturalny [...]